【水分補給】ランナー・スポーツ後に体重を量るといい？

ペットボトル症候群→力が抜ける→スポーツの成績が出ない

【水分補給】が適切なのか？のチェックで、一番カンタンな方法は、運動前と運動後で体重を量る。

トレーニング後の方が、体重が増えていると、イエローカードです。

汗として出ていった水分より、摂取した水分が多いという証拠になります。

発汗量は季節や個人差があります。

感覚的に水分補給をしていると、摂りすぎの場合もあります。

トレーニングで体重が減って当たり前のことですので、水分補給量を確認することができます。

カンタンですので、チェックしてみてくださいね。